Tips Mengecilkan Perut Secara Alami dan Mudah- Tidak semua orang memiliki perut yang kecil dan kencang. Kebanyakan pria dan wanita bila sudah pada usia tertentu memiliki perut yang buncit karena timbunan lemak. Penyebab perut buncit pun bermacam-macam seperti baru saja melahirkan, kelebihan berat badan, mengkonsumsi makanan yang sembarangan dan yang paling banyak yang terjadi adalah kurangnya berolah raga.
Banyak orang berusaha untuk mengecilkan perut dengan berbagai macam cara dan berharap dengan cara yang instan agar perut cepat mengecil, dan ini mengandung resiko yang besar. Sebenarnya, mengecilkan perut dapat dilakukan secara alami yakni dengan bahan-bahan alami dan cara yang alami yaitu melakukan gerakan-gerakan olahraga sehingga seseorang bisa mendapatkan perut ideal sesuai dengan yang diharapkan, setidaknya dapat mengecilkan perut yang buncit akibat timbunan lemak dibagian perut.
Berikut tips mengecilkan perut secara alami :
1. Pembentukan perut dengan cara berolah raga
Dengan beberapa gerakan olah raga yang berpengaruh pada pembentukan bagian perut seperti :
- Olahraga jalan santai, olahraga ini mudah dan murah dilakukan dan bermanfaat untuk membantu mengecilkan perut. Cukup 30 menit berjalan santai atau olahraga pagi dan sore hari. Lakukan secara rutin untuk mendapatkan hasil yang diharapkan.
- Olahraga Lompat tali, Untuk pemula atau yang baru pertama kali melakukan olahraga ini sebaiknya melakukannya selama 15 sampai 20 menit saja. Olahraga ini bisa membantu membakar lemak dan sedikit demi sedikit dapat mengecilkan perut yang buncit.
- Melakukan Senam, Senam umumnya memiliki banyak gerakan di dalamnya, terutama senam lantai seperti back up, sit up dan lain-lain. Gerakan dalam senam ini dapat membantu membakar lemak dan mampu menurunkan berat badan dan dapat membentuk bagian perut.
- Berenang, adalah olahraga yang paling bagus karena dalam berenang, semua tubuh kita akan bergerak sehingga efektif untuk membakar lemak khususnya bagian perut. Lakukan olahraga ini minimal satu kali dalam seminggu.
- Bersepeda, Untuk olahraga bersepeda Anda harus memiliki sepeda yang nyaman untuk digunakan dan rute jalan yang aman. Olahraga ini dapat membantu mengecilkan perut dengan cepat selain itu dapat mengencangkan otot-otot perut.
2. Mengecilkan Perut dengan Makanan dan Asupan Nutrisi yang Tepat
Dengan menkomsumsi asupan makanan dan minuman yang tepat dan bermanfaat untuk mengecilkan perut seperti :
- Konsumsi makanan yang kaya akan serat agar dapat membantu melancarkan pencernaan dan membantu menurunkan jumlah lemak yang terdapat pada bagian perut. Asupan serat harus dijaga setiap harinya terutama bila ingin mengecilkan perut.
- Menggunakan Jeruk Nipis, Jeruk nipis kandungan vitamin C nya ampuh untuk membantu mengecilkan perut baik dari dalam maupun dari luar. Untuk perawatan bagian luar bisa dengan mencampurkan minyak kayu putih, jeruk nipis, dan kapur sirih. Oleskan campuran tersebut pada bagian perut dan diamkan sampai mengering. Lakukan setiap hari untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Untuk perawatan dari dalam cukup mencampurkan jeruk nipis dengan segelas air hangat atau air teh tanpa gula, ini berguna untuk melancarkan proses pencernaan.
- Mengkonsumsi Air putih yang Cukup, Mengkonsumsi air putih yang cukup sebanyak 8 gelas perhari dapat membantu program pengecilan perut yang buncit. Asupan air putih yang cukup dapat menghindari tubuh dari dehidrasi dan dapat memperlancar percernaan ketika sedang tidur.
- Mengkonsumsi Makanan yang mengandung jenis lemak baik, Rutin mengkonsumsi makanan yang mampu memberikan keseimbangan kadar lemak dalam tubuh, makanan tersebut seperti minyak zaitun, buah alpukat, kacang kenari dan lain-lain. Makanan ini membantu pemenuhan kebutuhan lemak baik dalam tubuh dan juga menyeimbangkan kadar lemak untuk bisa mengecilkan perut.
Lakukanlah olahraga diatas dan dengan aturan makanan yang harus tetap dijaga. Menjaga pola makanan dan kebiasaan berolahraga maka akan dapat membentuk tubuh yang ideal dan sehat. Demikianlah cara mengecilkan perut dengan cara-cara alami dan harus dilakukan secara rutin agar mendapatkan hasil yang maksimal. Semoga bermanfaat.
