Makanan Super Penuh Gizi untuk Masa Depan

Berbicara soal kesehatan, salah satu faktor paling penting yang mempengaruhi kondisi kesehatan seseorang adalah tentang asupan makanan. Tentunya Anda pernah mendengar istilah "you are what you eat"? Nah, seberapa berpengaruhnya makanan yang kita konsumsi dalam menentukan akan bagaimana hidup kita nantinya. Mau sehat? Makanlah makanan sehat!

Memangnya, apa saja sih makanan yang sehat itu? Penasaran? Kali ini kami akan mengulas tentang makanan super alias superfood yang kaya akan nutrisi serta sangat baik untuk kesehatan. Kenyataannya superfood itu tidak sulit untuk didapatkan, sebab sangat banyak makanan tersebut tersedia di sekitar kita! Simak terus, supaya kamu bisa mulai terapkan hidup sehat bersama deretan makanan super ini!

1. Telur Ayam

Siapa sangka bahan makanan yang umum menjadi lauk sehari-hari berbagai kalangan ini ternyata merupakan salah satu makanan super penuh gizi untuk masa depan. Meskipun sempat dianggap kontroversial karena kandungan kolesterolnya, telur ayam ternyata tetap menjadi salah satu pilihan asupan superfood alias makanan super yang baik untuk kesehatan dan masa depan tubuh yang lebih baik. Mengandung protein, omega 3 serta multivitamin dan mineral, telur ayam ternyata baik dikonsumsi setiap hari, asalkan tidak lebih dari 12 butir dalam seminggu. Manfaat superfood yang satu ini sangat terdepan dalam pembentukan dan perbaruan sel tubuh, kesehatan mata, antioksidan, mendukung pertumbuhan tulang anak-anak, serta menjaga daya tahan tubuh.

2. Jamur

Makanan yang satu ini memiliki rasa yang lezat dan tidak kalah dengan daging ayam. Jamur adalah makanan super yang memiliki berbagai kandungan baik di antaranya vitamin A, serat, kalium dan antioksidan. Istimewanya lagi, ternyata menyantap jamur bisa dianggap setara dengan menyantap berbagai jenis sayuran dalam satu waktu. Super sekali bukan.

3. Salmon

Makanan super yang satu ini sudah sejak lama dikenal sebagai sumber protein yang baik dan kaya akan omega-3. Digolongkan sebagai superfood, ikan salmon ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya menjaga kadar trigliserida, menjaga kesehatan mata, mendukung perkembangan sel otak pada janin dan bayi, serta menjaga kesehatan sel-sel tubuh secara umum. Kamu juga penggemar ikan salmon?

4. Bawang Putih

Makanan super berikutnya juga tentu tak asing lagi bagi kita semua, sebab ia ada di hampir semua masakan sehari-hari. Bawang putih adalah salah satu superfood yang sangat dibutuhkan tubuh sebab berbagai manfaat yang dikandungnya. Kandungan vitamin c, vitamin b6, serat, serta selenium pada bawang putih sangat berguna untuk menjaga ketahanan tubuh, menjaga kadar kolesterol, mencegah hipertensi, serta menurunkan risiko pertumbuhan sel kanker. Konsumsi bawang putih mentah setiap hari telah terbukti dapat menjaga kadar kolesterol pada ambang yang baik, serta mencegah berbagai risiko paparan virus seperti influenza dan virus-virus lainnya.

5. Jahe

Selain dikonsumsi sebagai minuman penghangat tubuh, jahe juga sering dimasukkan sebagai bahan pelengkap dalam masakan. Ternyata, penggunaan jahe ke dalam minuman atau makanan sangat baik, lho! Sebab, jahe juga merupakan salah satu makanan super penuh gizi untuk masa depan. Apa saja sih manfaat dan kandungan jahe sehingga rempah yang satu ini digolongkann sebagai superfood? Ternyata nih gaes... jahe mengandung senyawa gingerol yang memiliki fungsi antioksidan serta anti-inflamasi yang baik bagi tubuh. Jadi, kalau kamu merasa tidak enak badan, selain beristirahat, kamu bisa coba untuk konsumsi jahe sebagai campuran minuman atau makanan, ya, supaya tubuhmu merasa hangat dan kembali fit!

6. Alpukat

Buah yang sangat nikmat jika diolah menjadi jus ini juga merupakan salah satu makanan super bergizi tinggi yang sangat baik untuk dikonsumsi. Bagi kamu yang sedang diet, mengonsumsi alpukat akan membantumu untuk mendapatkan sumber kalori sehat yang baik untuk mendukung akivitas harianmu. Selain itu, alpukat juga disebut-sebut mampu menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes dan kanker.

7. Pisang

Superfood yang satu ini juga sangat mudah ditemui di mana saja, terutama di negara-negara tropis termasuk Indonesia. Pisang merupakan makanan super bergizi tinggi yang mengandung banyak sekali vitamin serta zat penting seperti vitamin C, B6, karbohidrat, magnesium, lemak, protein, serat dan lain sebagainya. Istimewanya lagi, kalori yang terkandung di dalam buah tropis yang satu ini juga sangat mampu untuk mendukungmu beraktivitas sehari-hari. Jadi, buat kamu yang sedang diet, jangan lewatkan pisang di dalam menu superfood kamu.  

Demikianlah daftar makanan super bergizi tinggi untuk masa depan, yang harus mulai kita konsumsi demi masa depan yang sehat, produktif dan jauh dari risiko penyakit.