hijab
5 Gaya Hidup Sehat Olahragawan yang Bisa Ditiru Demi Meningkatkan Kebugaran

5 Gaya Hidup Sehat Olahragawan yang Bisa Ditiru Demi Meningkatkan Kebugaran

7 Jun 2020
495x

Ingin punya tubuh yang sehat dan lebih bugar seperti para olahragawan? Tentu saja jawabannya adalah dengan berolahraga. Bahkan kini, aktivitas tersebut tengah menjadi tren di kalangan masyarakat. Seperti halnya ketika menjalankan program diet dan meningkatkan sistem imun, bisa dipastikan cara untuk mempunyai tubuh sehat adalah dengan berolahraga. Gaya hidup sehat olahragawan ini menjadi cara mudah dan murah untuk dilakukan siapapun, kapanpun, dan dimanapun.

Mungkin Anda beranggapan bahwa latihan para olahragawan hanya melulu di studio olahraga mahal. Padahal faktanya, mereka juga melakukan banyak olahraga di rumah demi gaya hidup yang lebih sehat. Ingin meniru dan mencoba gaya hidup sehat yang biasa diterapkan demi tubuh sehat dan bugar? Ini dia beberapa latihan yang bisa Anda tiru.

5 Gaya Hidup ala Olahragawan untuk Meningkatkan Kebugaran

Ternyata, para olahragawan tidak hanya melakukan jenis olahraga berat untuk meningkatkan kebugaran tubuhnya. Melainkan, beberapa jenis olahraga ini biasa diterapkan sebagai gaya hidup sehat olahragawan.

1. Jogging

Olahraga jogging bisa jadi solusi tepat bagi Anda yang ingin berolahraga simpel tanpa harus menggunakan peralatan. Lakukan aktivitas ini di pagi atau sore hari secara rutin selama 30 menit hingga 1 jam. Anda bisa melakukannya saat pagi agar mendapatkan kesegaran karena masih minim polusi. Anda pun juga dapat melakukannya saat sore hari, jika pagi tidak memiliki banyak waktu untuk berolahraga.

2. Push up dan Sit up

Push up dan Sit up bisa dilakukan kapan pun, pagi, siang, sore, atau pun malam hari. Bahkan ketika sedang rebahan di atas kasur pun, Anda tetap bisa loh melakukannya. Tapi sebaiknya, lakukan latihan ini sesaat sebelum dan setelah bangun tidur untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Kedua latihan ini cukup efektif meningkatkan kebugaran tubuh, meski tanpa latihan yang terlalu berat.

3. Bersepeda

Daripada menghabiskan waktu libur untuk rebahan atau pun pergi ke mall, mengapa tidak menggunakannya untuk hal yang lebih bermanfaat? Anda bisa saja melakukan aktivitas seperti berolahraga di pagi hari. Selain menyehatkan, bersepeda bisa menguatkan otot kaki dan mempercepat pembakaran kalori loh.

4. Senam

Olahraga yang satu ini cukup identik dengan para kaum hawa, dimana mereka menyukai aktivitas yang lebih menyenangkan. Karena tak jarang, latihan senam biasa diiringi dengan irama musik yang memberikan semangat. Berbagai pilihan senam bisa Anda coba, misalnya aerobik, zumba, salsa, ataupun senam simpel di rumah.

5. Olahraga Permainan

Sesuai namanya, olahraga yang satu ini sudah pasti menyenangkan untuk dilakukan. Pilihan olahraga ini menawarkan sistem permainan yang tak hanya menyenangkan, tapi juga meningkatkan kebugaran. Contohnya saja bermain sepak bola, futsal, bulu tangkis, basket, voli, dan lain sebagainya. Anda bisa memilihnya sesuai keinginan, serta jenis olahraga yang Anda kuasai. Menyenangkan dan tidak akan bikin Anda malas kan pastinya?

Demikianlah tadi 5 gaya hidup sehat olahragawan untuk mendapatkan tubuh yang lebih bugar. Tentu saja aktifitas tersebut tidak hanya dilakukan satu atau dua kali, tapi perlu secara rutin. Diperlukan performa yang makin baik dari ke hari supaya hasilnya lebih maksimal. Setidaknya, lakukanlah olahraga 5-6 kali seminggu dengan durasi kurang lebih 1 jam setiap harinya

Dan tak kalah pentingnya, berolahragalah tanpa harus memaksakan diri. Buat olahraga jadi aktivitas menyenangkan sesuai porsi yang diperlukan. Jangan tunggu sakit untuk memulai olahraga. Karena seperti kata pepatah bahwa "sehat itu mahal", maka Anda harus mulai menerapkan hidup sehat sebelum sakit.

 

Berita Terkait
Baca Juga:
Langkah-Langkah Dalam Memilih Penyedia Layanan Hosting Terbaik

Langkah-Langkah Dalam Memilih Penyedia Layanan Hosting Terbaik

Tips      

25 Agu 2020 | 477


Penyedia jasa layanan hosting di Indonesia sekarang ini semakin berkembang. Karena banyaknya ini membuat pelanggan yang ingin membuat website menjadi bingung dalam memilih salah satu dari ...

Prodi Data Science UBM Mencetak Lulusannya Menjadi Data Scientist yang Handal di Bidangnya

Prodi Data Science UBM Mencetak Lulusannya Menjadi Data Scientist yang Handal di Bidangnya

Tips      

24 Apr 2022 | 162


Perkembangan zaman selalu diikuti dengan kemajuan teknologi, dimana transformasi digital sekarang ini membuka pandangan tentang inovasi teknologi di masa depan. Salah satu bidang yang ...

Kelebihan Menggunakan IndiHome Study Untuk Proses Belajar Daring

Kelebihan Menggunakan IndiHome Study Untuk Proses Belajar Daring

Tips      

12 Des 2021 | 132


Di masa pandemi seperti sekarag ini, pemerintah masih menghimbau untuk melaksanakan kegiatan dari rumah. Tanpa terkecuali dengan kegiatan belajar mengajar. Dan ini tentunya berpengaruh ...

Inilah 5 Jenis Mobil Toyota Terbaik Sebagai Kendaraan Untuk Keluarga

Inilah 5 Jenis Mobil Toyota Terbaik Sebagai Kendaraan Untuk Keluarga

Tips      

29 Nov 2020 | 705


Memiliki kendaraan seperti mobil sekarang ini bukan lagi Sesuatu yang sangat sulit dilakukan, bahkan jika budget yang dimiliki tidak terlalu besar. Mobil keluarga sepertinya masih menjadi ...

Langkah - Langkah Penting Yang harus Dilakukan Untuk Memulai Sebuah Usaha

Langkah - Langkah Penting Yang harus Dilakukan Untuk Memulai Sebuah Usaha

Tips      

30 Okt 2019 | 960


Langkah - Langkah Penting Yang harus Dilakukan Untuk Memulai Sebuah Usaha - Memiliki bisnis sendiri adalah impian semua orang, karena dengan memiliki bisnis sendiri bisa mempunyai masa ...

Platform Belitung Store Cara Sukses Jualan Online

Platform Belitung Store Cara Sukses Jualan Online

Bisnis      

3 Apr 2021 | 370


Setiap pelaku usaha yang Sebagian aktivitas usahanya dilakukan melalui internet, dikatakan mereka menjalankan bisnis online. Aktivitas bisnis ini meliputi kegiatan jual beli produk atau ...

Copyright © PondokPromosi.com 2018 - All rights reserved