Ingin punya tubuh yang sehat dan lebih bugar seperti para olahragawan? Tentu saja jawabannya adalah dengan berolahraga. Bahkan kini, aktivitas tersebut tengah menjadi tren di kalangan masyarakat. Seperti halnya ketika menjalankan program diet dan meningkatkan sistem imun, bisa dipastikan cara untuk mempunyai tubuh sehat adalah dengan berolahraga. Gaya hidup sehat olahragawan ini menjadi cara mudah dan murah untuk dilakukan siapapun, kapanpun, dan dimanapun.
Mungkin Anda beranggapan bahwa latihan para olahragawan hanya melulu di studio olahraga mahal. Padahal faktanya, mereka juga melakukan banyak olahraga di rumah demi gaya hidup yang lebih sehat. Ingin meniru dan mencoba gaya hidup sehat yang biasa diterapkan demi tubuh sehat dan bugar? Ini dia beberapa latihan yang bisa Anda tiru.
5 Gaya Hidup ala Olahragawan untuk Meningkatkan Kebugaran
Ternyata, para olahragawan tidak hanya melakukan jenis olahraga berat untuk meningkatkan kebugaran tubuhnya. Melainkan, beberapa jenis olahraga ini biasa diterapkan sebagai gaya hidup sehat olahragawan.
1. Jogging
Olahraga jogging bisa jadi solusi tepat bagi Anda yang ingin berolahraga simpel tanpa harus menggunakan peralatan. Lakukan aktivitas ini di pagi atau sore hari secara rutin selama 30 menit hingga 1 jam. Anda bisa melakukannya saat pagi agar mendapatkan kesegaran karena masih minim polusi. Anda pun juga dapat melakukannya saat sore hari, jika pagi tidak memiliki banyak waktu untuk berolahraga.
2. Push up dan Sit up
Push up dan Sit up bisa dilakukan kapan pun, pagi, siang, sore, atau pun malam hari. Bahkan ketika sedang rebahan di atas kasur pun, Anda tetap bisa loh melakukannya. Tapi sebaiknya, lakukan latihan ini sesaat sebelum dan setelah bangun tidur untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Kedua latihan ini cukup efektif meningkatkan kebugaran tubuh, meski tanpa latihan yang terlalu berat.
3. Bersepeda
Daripada menghabiskan waktu libur untuk rebahan atau pun pergi ke mall, mengapa tidak menggunakannya untuk hal yang lebih bermanfaat? Anda bisa saja melakukan aktivitas seperti berolahraga di pagi hari. Selain menyehatkan, bersepeda bisa menguatkan otot kaki dan mempercepat pembakaran kalori loh.
4. Senam
Olahraga yang satu ini cukup identik dengan para kaum hawa, dimana mereka menyukai aktivitas yang lebih menyenangkan. Karena tak jarang, latihan senam biasa diiringi dengan irama musik yang memberikan semangat. Berbagai pilihan senam bisa Anda coba, misalnya aerobik, zumba, salsa, ataupun senam simpel di rumah.
5. Olahraga Permainan
Sesuai namanya, olahraga yang satu ini sudah pasti menyenangkan untuk dilakukan. Pilihan olahraga ini menawarkan sistem permainan yang tak hanya menyenangkan, tapi juga meningkatkan kebugaran. Contohnya saja bermain sepak bola, futsal, bulu tangkis, basket, voli, dan lain sebagainya. Anda bisa memilihnya sesuai keinginan, serta jenis olahraga yang Anda kuasai. Menyenangkan dan tidak akan bikin Anda malas kan pastinya?
Demikianlah tadi 5 gaya hidup sehat olahragawan untuk mendapatkan tubuh yang lebih bugar. Tentu saja aktifitas tersebut tidak hanya dilakukan satu atau dua kali, tapi perlu secara rutin. Diperlukan performa yang makin baik dari ke hari supaya hasilnya lebih maksimal. Setidaknya, lakukanlah olahraga 5-6 kali seminggu dengan durasi kurang lebih 1 jam setiap harinya
Dan tak kalah pentingnya, berolahragalah tanpa harus memaksakan diri. Buat olahraga jadi aktivitas menyenangkan sesuai porsi yang diperlukan. Jangan tunggu sakit untuk memulai olahraga. Karena seperti kata pepatah bahwa "sehat itu mahal", maka Anda harus mulai menerapkan hidup sehat sebelum sakit.
Keutamaan Khusus dan Manfaat Wakaf
11 Des 2022 | 558
Di Indonesia, wakaf tidak hanya diatur secara agama, akan tetapi juga secara hukum. Dan aturan tentang wakaf tertuang dalam Undang-Undang Nomor 41 Tahun 2004. Dalam undang-undang ...
Lowongan Kerja BUMN 2026: Syarat IPK dan Dokumen yang Harus Disiapkan
12 Apr 2025 | 35
Pada tahun 2026, peluang karir di Badan Usaha Milik Negara (BUMN) di Indonesia kembali terbuka lebar. BUMN merupakan salah satu pilihan karier yang menarik bagi banyak lulusan baru maupun ...
Apa Itu Geotextile Serta Fungsinya Di Bidang Konstruksi
6 Jun 2022 | 1174
Sebagai seorang yang menggeluti bidang kontruksi pastilah tidak asing lagi dengan istilah Geotextile. Geotextile adalah material yang banyak di terapkan dalam dunia geoteknik, yang sangat ...
Kolaborasi sebagai Fondasi Soft Skills: Membangun Tim yang Solid Sejak Dini
5 Mei 2025 | 13
Di era globalisasi ini, soft skills menjadi nilai tambah yang sangat penting dalam dunia pendidikan dan pekerjaan. Salah satu soft skills yang sangat dibutuhkan adalah kemampuan untuk ...
Inilah Kelebihan Fitur Utama AC Deluxe 2 dari Polytron
11 Des 2023 | 635
Air Conditioner atau AC memiliki banyak manfaat, terlebih di daerah yang memiliki suhu cukup panas. Fitur utama AC adalah sebagai pendingin ruangan yang akan membantu ruangan tetap sejuk ...
Program Studi Unggulan di IPB: Cara Meningkatkan Nilai Rapor secara Efektif
13 Apr 2025 | 38
Institut Pertanian Bogor (IPB) dikenal sebagai salah satu perguruan tinggi terkemuka di Indonesia, terutama dalam bidang pertanian, perikanan, dan kehutanan. Program studi unggulan di IPB ...