hijab
5 Gaya Hidup Sehat Olahragawan yang Bisa Ditiru Demi Meningkatkan Kebugaran

5 Gaya Hidup Sehat Olahragawan yang Bisa Ditiru Demi Meningkatkan Kebugaran

7 Jun 2020
106x

Ingin punya tubuh yang sehat dan lebih bugar seperti para olahragawan? Tentu saja jawabannya adalah dengan berolahraga. Bahkan kini, aktivitas tersebut tengah menjadi tren di kalangan masyarakat. Seperti halnya ketika menjalankan program diet dan meningkatkan sistem imun, bisa dipastikan cara untuk mempunyai tubuh sehat adalah dengan berolahraga. Gaya hidup sehat olahragawan ini menjadi cara mudah dan murah untuk dilakukan siapapun, kapanpun, dan dimanapun.

Mungkin Anda beranggapan bahwa latihan para olahragawan hanya melulu di studio olahraga mahal. Padahal faktanya, mereka juga melakukan banyak olahraga di rumah demi gaya hidup yang lebih sehat. Ingin meniru dan mencoba gaya hidup sehat yang biasa diterapkan demi tubuh sehat dan bugar? Ini dia beberapa latihan yang bisa Anda tiru.

5 Gaya Hidup ala Olahragawan untuk Meningkatkan Kebugaran

Ternyata, para olahragawan tidak hanya melakukan jenis olahraga berat untuk meningkatkan kebugaran tubuhnya. Melainkan, beberapa jenis olahraga ini biasa diterapkan sebagai gaya hidup sehat olahragawan.

1. Jogging

Olahraga jogging bisa jadi solusi tepat bagi Anda yang ingin berolahraga simpel tanpa harus menggunakan peralatan. Lakukan aktivitas ini di pagi atau sore hari secara rutin selama 30 menit hingga 1 jam. Anda bisa melakukannya saat pagi agar mendapatkan kesegaran karena masih minim polusi. Anda pun juga dapat melakukannya saat sore hari, jika pagi tidak memiliki banyak waktu untuk berolahraga.

2. Push up dan Sit up

Push up dan Sit up bisa dilakukan kapan pun, pagi, siang, sore, atau pun malam hari. Bahkan ketika sedang rebahan di atas kasur pun, Anda tetap bisa loh melakukannya. Tapi sebaiknya, lakukan latihan ini sesaat sebelum dan setelah bangun tidur untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Kedua latihan ini cukup efektif meningkatkan kebugaran tubuh, meski tanpa latihan yang terlalu berat.

3. Bersepeda

Daripada menghabiskan waktu libur untuk rebahan atau pun pergi ke mall, mengapa tidak menggunakannya untuk hal yang lebih bermanfaat? Anda bisa saja melakukan aktivitas seperti berolahraga di pagi hari. Selain menyehatkan, bersepeda bisa menguatkan otot kaki dan mempercepat pembakaran kalori loh.

4. Senam

Olahraga yang satu ini cukup identik dengan para kaum hawa, dimana mereka menyukai aktivitas yang lebih menyenangkan. Karena tak jarang, latihan senam biasa diiringi dengan irama musik yang memberikan semangat. Berbagai pilihan senam bisa Anda coba, misalnya aerobik, zumba, salsa, ataupun senam simpel di rumah.

5. Olahraga Permainan

Sesuai namanya, olahraga yang satu ini sudah pasti menyenangkan untuk dilakukan. Pilihan olahraga ini menawarkan sistem permainan yang tak hanya menyenangkan, tapi juga meningkatkan kebugaran. Contohnya saja bermain sepak bola, futsal, bulu tangkis, basket, voli, dan lain sebagainya. Anda bisa memilihnya sesuai keinginan, serta jenis olahraga yang Anda kuasai. Menyenangkan dan tidak akan bikin Anda malas kan pastinya?

Demikianlah tadi 5 gaya hidup sehat olahragawan untuk mendapatkan tubuh yang lebih bugar. Tentu saja aktifitas tersebut tidak hanya dilakukan satu atau dua kali, tapi perlu secara rutin. Diperlukan performa yang makin baik dari ke hari supaya hasilnya lebih maksimal. Setidaknya, lakukanlah olahraga 5-6 kali seminggu dengan durasi kurang lebih 1 jam setiap harinya

Dan tak kalah pentingnya, berolahragalah tanpa harus memaksakan diri. Buat olahraga jadi aktivitas menyenangkan sesuai porsi yang diperlukan. Jangan tunggu sakit untuk memulai olahraga. Karena seperti kata pepatah bahwa "sehat itu mahal", maka Anda harus mulai menerapkan hidup sehat sebelum sakit.

 

Berita Terkait
Baca Juga:
Penyebab Gagal Langsing Meski Olahraga Teratur

Penyebab Gagal Langsing Meski Olahraga Teratur

Tips      

21 Feb 2020 | 168


Setiap orang pasti ingin memiliki tubuh yang ideal bukan? Untuk mendapatkannya tidak sedikit orang melakukan berbagai upaya agar berat badannya dapat turun. Upaya yang dilakukan adalah ...

Tips & Cara Bermain Game Togel Online Aman Dan Terpercaya

Tips & Cara Bermain Game Togel Online Aman Dan Terpercaya

Tips      

29 Mei 2019 | 447


Permainan game togel online memang tidak asing lagi di telinga masyarkat Indonesia. Dapat dikatakan permainan togel sudah melegenda dikalangan masyarakat. Bisa dikatakan juga permainan game ...

Manfaat Menggunakan Jasa Arsitek Untuk Mewujudkan Rumah Impian

Manfaat Menggunakan Jasa Arsitek Untuk Mewujudkan Rumah Impian

Tips      

27 Jun 2020 | 152


Rumah adalah salah satu kebutuhan pokok manusia. Rumah yang ideal adalah rumah yang membuat penghuninya merasa aman dan nyaman ketika tinggal didalamnya dan juga keamanan rumah benar-benar ...

Maklon Produk, Solusi Tepat  Bisnis MLM Anda

Maklon Produk, Solusi Tepat Bisnis MLM Anda

Bisnis      

19 Okt 2018 | 731


Maklon Produk, Solusi Tepat  Bisnis MLM Anda - Setiap tahun pencarian produk kesehatan mengalami peningkatan terus menerus dan tidak pernah habis. Bidang ini menjadi salah satu peluang ...

Inilah Obat herbal yang Ampuh Mengatasi Insomnia

Inilah Obat herbal yang Ampuh Mengatasi Insomnia

Herbal      

12 Des 2018 | 948


Apakah kamu salah satu orang yang susah untuk tidur?  Tidur adalah kebutuhan alamiah manusia. Karena manfaat tidur banyak dihubungkan dengan kesehatan serta fungsi otak dan tubuh. ...

Rekomendasi HP Samsung Terbaru 2020 yang Harganya Murah

Rekomendasi HP Samsung Terbaru 2020 yang Harganya Murah

Gadget      

17 Sep 2020 | 32


Siapa sih diantara kita yang tidak kenal dengan Samsung? Tentu saja kita semua sudah sangat mengenal betul dengan vendor elektronik asal  Korea Selatan ini. Ya, terang saja demikian, ...

Copyright © PondokPromosi.com 2018 - All rights reserved