hijab
5 Gaya Hidup Sehat Olahragawan yang Bisa Ditiru Demi Meningkatkan Kebugaran

5 Gaya Hidup Sehat Olahragawan yang Bisa Ditiru Demi Meningkatkan Kebugaran

7 Jun 2020
69x

Ingin punya tubuh yang sehat dan lebih bugar seperti para olahragawan? Tentu saja jawabannya adalah dengan berolahraga. Bahkan kini, aktivitas tersebut tengah menjadi tren di kalangan masyarakat. Seperti halnya ketika menjalankan program diet dan meningkatkan sistem imun, bisa dipastikan cara untuk mempunyai tubuh sehat adalah dengan berolahraga. Gaya hidup sehat olahragawan ini menjadi cara mudah dan murah untuk dilakukan siapapun, kapanpun, dan dimanapun.

Mungkin Anda beranggapan bahwa latihan para olahragawan hanya melulu di studio olahraga mahal. Padahal faktanya, mereka juga melakukan banyak olahraga di rumah demi gaya hidup yang lebih sehat. Ingin meniru dan mencoba gaya hidup sehat yang biasa diterapkan demi tubuh sehat dan bugar? Ini dia beberapa latihan yang bisa Anda tiru.

5 Gaya Hidup ala Olahragawan untuk Meningkatkan Kebugaran

Ternyata, para olahragawan tidak hanya melakukan jenis olahraga berat untuk meningkatkan kebugaran tubuhnya. Melainkan, beberapa jenis olahraga ini biasa diterapkan sebagai gaya hidup sehat olahragawan.

1. Jogging

Olahraga jogging bisa jadi solusi tepat bagi Anda yang ingin berolahraga simpel tanpa harus menggunakan peralatan. Lakukan aktivitas ini di pagi atau sore hari secara rutin selama 30 menit hingga 1 jam. Anda bisa melakukannya saat pagi agar mendapatkan kesegaran karena masih minim polusi. Anda pun juga dapat melakukannya saat sore hari, jika pagi tidak memiliki banyak waktu untuk berolahraga.

2. Push up dan Sit up

Push up dan Sit up bisa dilakukan kapan pun, pagi, siang, sore, atau pun malam hari. Bahkan ketika sedang rebahan di atas kasur pun, Anda tetap bisa loh melakukannya. Tapi sebaiknya, lakukan latihan ini sesaat sebelum dan setelah bangun tidur untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Kedua latihan ini cukup efektif meningkatkan kebugaran tubuh, meski tanpa latihan yang terlalu berat.

3. Bersepeda

Daripada menghabiskan waktu libur untuk rebahan atau pun pergi ke mall, mengapa tidak menggunakannya untuk hal yang lebih bermanfaat? Anda bisa saja melakukan aktivitas seperti berolahraga di pagi hari. Selain menyehatkan, bersepeda bisa menguatkan otot kaki dan mempercepat pembakaran kalori loh.

4. Senam

Olahraga yang satu ini cukup identik dengan para kaum hawa, dimana mereka menyukai aktivitas yang lebih menyenangkan. Karena tak jarang, latihan senam biasa diiringi dengan irama musik yang memberikan semangat. Berbagai pilihan senam bisa Anda coba, misalnya aerobik, zumba, salsa, ataupun senam simpel di rumah.

5. Olahraga Permainan

Sesuai namanya, olahraga yang satu ini sudah pasti menyenangkan untuk dilakukan. Pilihan olahraga ini menawarkan sistem permainan yang tak hanya menyenangkan, tapi juga meningkatkan kebugaran. Contohnya saja bermain sepak bola, futsal, bulu tangkis, basket, voli, dan lain sebagainya. Anda bisa memilihnya sesuai keinginan, serta jenis olahraga yang Anda kuasai. Menyenangkan dan tidak akan bikin Anda malas kan pastinya?

Demikianlah tadi 5 gaya hidup sehat olahragawan untuk mendapatkan tubuh yang lebih bugar. Tentu saja aktifitas tersebut tidak hanya dilakukan satu atau dua kali, tapi perlu secara rutin. Diperlukan performa yang makin baik dari ke hari supaya hasilnya lebih maksimal. Setidaknya, lakukanlah olahraga 5-6 kali seminggu dengan durasi kurang lebih 1 jam setiap harinya

Dan tak kalah pentingnya, berolahragalah tanpa harus memaksakan diri. Buat olahraga jadi aktivitas menyenangkan sesuai porsi yang diperlukan. Jangan tunggu sakit untuk memulai olahraga. Karena seperti kata pepatah bahwa "sehat itu mahal", maka Anda harus mulai menerapkan hidup sehat sebelum sakit.

 

Berita Terkait
Baca Juga:
Penghasilan Pas Pasan? Ikuti Tips Menabung Berikut Ini!

Penghasilan Pas Pasan? Ikuti Tips Menabung Berikut Ini!

Tips      

23 Feb 2020 | 128


Setiap orang tentu membutuhkan kondisi keuangan yang sehat dan stabil bukan? Bagi seseorang yang memiliki penghasilan yang tinggi, hal ini akan sangat mudah untuk dilakukan namun bagaimana ...

Tahun 2020 Indonesia Menjadi Pusat Fashion Muslim Dunia

Tahun 2020 Indonesia Menjadi Pusat Fashion Muslim Dunia

Fashion      

12 Sep 2019 | 169


Indonesia adalah negara yang memiliki penduduk muslim terbanyak di dunia, tentunya menyimpan potensi yang sangat besar dala perkembangan busana muslim. Dan Indonesia memiliki peluang besar ...

Pesan Nasi Kebuli Kambing Enak Dan Murah Di Royal Rumpeng

Pesan Nasi Kebuli Kambing Enak Dan Murah Di Royal Rumpeng

Kuliner      

2 Mei 2019 | 608


Pesan Nasi Kebuli Kambing Enak Dan Murah Di Royal Rumpeng - Masyarakat Indonesia mayoritas mengkonsumsi nasi sebagai makanan pokok. Nasi dipilih karena mengandung karbohidrat yang cukup ...

Distributor Beras Organik RHT Di Cirebon

Distributor Beras Organik RHT Di Cirebon

Tips      

7 Agu 2019 | 109


Mengapa harus beras organik? Salah satu penyebab terbesar merosotnya daya tahan tubuh manusia adalah timbulnya berbagai penyakit dan penuaan dini yang diakibatkan pencemaran akan bahan ...

Fakta Tentang Emas Coklat Yang Perlu Anda Ketahui

Fakta Tentang Emas Coklat Yang Perlu Anda Ketahui

Fashion      

20 Mei 2020 | 75


Emas merupakan bahan untuk membuat berbagai macam perhiasan yang memang masih dipakai hingga kini. Emas mungkin punya sejarah yang panjang hingga bisa digunakan sebagai perhiasan. Jika ...

Inilah Obat herbal yang Ampuh Mengatasi Insomnia

Inilah Obat herbal yang Ampuh Mengatasi Insomnia

Herbal      

12 Des 2018 | 812


Apakah kamu salah satu orang yang susah untuk tidur?  Tidur adalah kebutuhan alamiah manusia. Karena manfaat tidur banyak dihubungkan dengan kesehatan serta fungsi otak dan tubuh. ...

Copyright © PondokPromosi.com 2018 - All rights reserved