rajabacklink
5 Gaya Hidup Sehat Olahragawan yang Bisa Ditiru Demi Meningkatkan Kebugaran

5 Gaya Hidup Sehat Olahragawan yang Bisa Ditiru Demi Meningkatkan Kebugaran

7 Jun 2020
691x

Ingin punya tubuh yang sehat dan lebih bugar seperti para olahragawan? Tentu saja jawabannya adalah dengan berolahraga. Bahkan kini, aktivitas tersebut tengah menjadi tren di kalangan masyarakat. Seperti halnya ketika menjalankan program diet dan meningkatkan sistem imun, bisa dipastikan cara untuk mempunyai tubuh sehat adalah dengan berolahraga. Gaya hidup sehat olahragawan ini menjadi cara mudah dan murah untuk dilakukan siapapun, kapanpun, dan dimanapun.

Mungkin Anda beranggapan bahwa latihan para olahragawan hanya melulu di studio olahraga mahal. Padahal faktanya, mereka juga melakukan banyak olahraga di rumah demi gaya hidup yang lebih sehat. Ingin meniru dan mencoba gaya hidup sehat yang biasa diterapkan demi tubuh sehat dan bugar? Ini dia beberapa latihan yang bisa Anda tiru.

5 Gaya Hidup ala Olahragawan untuk Meningkatkan Kebugaran

Ternyata, para olahragawan tidak hanya melakukan jenis olahraga berat untuk meningkatkan kebugaran tubuhnya. Melainkan, beberapa jenis olahraga ini biasa diterapkan sebagai gaya hidup sehat olahragawan.

1. Jogging

Olahraga jogging bisa jadi solusi tepat bagi Anda yang ingin berolahraga simpel tanpa harus menggunakan peralatan. Lakukan aktivitas ini di pagi atau sore hari secara rutin selama 30 menit hingga 1 jam. Anda bisa melakukannya saat pagi agar mendapatkan kesegaran karena masih minim polusi. Anda pun juga dapat melakukannya saat sore hari, jika pagi tidak memiliki banyak waktu untuk berolahraga.

2. Push up dan Sit up

Push up dan Sit up bisa dilakukan kapan pun, pagi, siang, sore, atau pun malam hari. Bahkan ketika sedang rebahan di atas kasur pun, Anda tetap bisa loh melakukannya. Tapi sebaiknya, lakukan latihan ini sesaat sebelum dan setelah bangun tidur untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Kedua latihan ini cukup efektif meningkatkan kebugaran tubuh, meski tanpa latihan yang terlalu berat.

3. Bersepeda

Daripada menghabiskan waktu libur untuk rebahan atau pun pergi ke mall, mengapa tidak menggunakannya untuk hal yang lebih bermanfaat? Anda bisa saja melakukan aktivitas seperti berolahraga di pagi hari. Selain menyehatkan, bersepeda bisa menguatkan otot kaki dan mempercepat pembakaran kalori loh.

4. Senam

Olahraga yang satu ini cukup identik dengan para kaum hawa, dimana mereka menyukai aktivitas yang lebih menyenangkan. Karena tak jarang, latihan senam biasa diiringi dengan irama musik yang memberikan semangat. Berbagai pilihan senam bisa Anda coba, misalnya aerobik, zumba, salsa, ataupun senam simpel di rumah.

5. Olahraga Permainan

Sesuai namanya, olahraga yang satu ini sudah pasti menyenangkan untuk dilakukan. Pilihan olahraga ini menawarkan sistem permainan yang tak hanya menyenangkan, tapi juga meningkatkan kebugaran. Contohnya saja bermain sepak bola, futsal, bulu tangkis, basket, voli, dan lain sebagainya. Anda bisa memilihnya sesuai keinginan, serta jenis olahraga yang Anda kuasai. Menyenangkan dan tidak akan bikin Anda malas kan pastinya?

Demikianlah tadi 5 gaya hidup sehat olahragawan untuk mendapatkan tubuh yang lebih bugar. Tentu saja aktifitas tersebut tidak hanya dilakukan satu atau dua kali, tapi perlu secara rutin. Diperlukan performa yang makin baik dari ke hari supaya hasilnya lebih maksimal. Setidaknya, lakukanlah olahraga 5-6 kali seminggu dengan durasi kurang lebih 1 jam setiap harinya

Dan tak kalah pentingnya, berolahragalah tanpa harus memaksakan diri. Buat olahraga jadi aktivitas menyenangkan sesuai porsi yang diperlukan. Jangan tunggu sakit untuk memulai olahraga. Karena seperti kata pepatah bahwa "sehat itu mahal", maka Anda harus mulai menerapkan hidup sehat sebelum sakit.

 

Berita Terkait
Baca Juga:
Bagaimana Kelanjutan Kereta Cepat Jakarta - Bandung? Ini Penjelasannya

Bagaimana Kelanjutan Kereta Cepat Jakarta - Bandung? Ini Penjelasannya

Bisnis      

10 Maret 2020 | 667


Banjir yang menggenang wilayah Jakarta - Cikampek beberapa waktu yang lalu disebabkan oleh tingginya curah hujan dan juga adanya pembangunan kereta cepat Jakarta - Bandung. Oleh karena itu, ...

Jenis Wire Rope Atau Kawat Seling Baja Dan Kegunaannya Pada Industri

Jenis Wire Rope Atau Kawat Seling Baja Dan Kegunaannya Pada Industri

Tips      

28 Agu 2022 | 221


Kawat seling baja atau wire rope adalah suatu material yang kerap di gunakan dalam beragam industri. Kawat seling baja pada dasarnya memiliki fungsi sebagai tali. Kebanyakan orang sudah ...

Teknologi Cloud Storage IndiHome Layanan Penyimpanan Data Terbaik dan Aman

Teknologi Cloud Storage IndiHome Layanan Penyimpanan Data Terbaik dan Aman

Gadget      

25 Nov 2021 | 845


Saat ini media penyimpanan data digital sudah memasuki era yang baru. Dahulu hanya mengenal media penyimpanan data seperti harddisk dalam perangkap computer atau flashdisk yang portable ...

Yayasan Al Ma'soem Sekolah Boarding School Terbaik di Bandung

Yayasan Al Ma'soem Sekolah Boarding School Terbaik di Bandung

Tips      

15 Maret 2022 | 265


Sekolah tidak hanya membentuk siswa untuk berprestasi di bidang akademik saja, tetapi juga membantu siswa untuk mengembangkan minat dan bakatnya yang ia miliki. Dan sistem pendidikan yang ...

Makanan Super Penuh Gizi untuk Masa Depan

Makanan Super Penuh Gizi untuk Masa Depan

Kuliner      

4 Sep 2020 | 1209


Berbicara soal kesehatan, salah satu faktor paling penting yang mempengaruhi kondisi kesehatan seseorang adalah tentang asupan makanan. Tentunya Anda pernah mendengar istilah "you are ...

Sholat dengan Suasana Sejuknya Alam di Masjid Daarul Aulia

Sholat dengan Suasana Sejuknya Alam di Masjid Daarul Aulia

Tips      

20 Jan 2022 | 341


Ingin mendapatkan suasana dengan alam yang sejuk dan tenang saat melaksanakan ibadah sholat? Silahkan berkunjung ke Masjid Daarul Aulia! Masjid ini terletak di sekitar area Gunung Putri ...

Copyright © PondokPromosi.com 2018 - All rights reserved