rajatv
5 Gaya Hidup Sehat Olahragawan yang Bisa Ditiru Demi Meningkatkan Kebugaran

5 Gaya Hidup Sehat Olahragawan yang Bisa Ditiru Demi Meningkatkan Kebugaran

7 Jun 2020
352x

Ingin punya tubuh yang sehat dan lebih bugar seperti para olahragawan? Tentu saja jawabannya adalah dengan berolahraga. Bahkan kini, aktivitas tersebut tengah menjadi tren di kalangan masyarakat. Seperti halnya ketika menjalankan program diet dan meningkatkan sistem imun, bisa dipastikan cara untuk mempunyai tubuh sehat adalah dengan berolahraga. Gaya hidup sehat olahragawan ini menjadi cara mudah dan murah untuk dilakukan siapapun, kapanpun, dan dimanapun.

Mungkin Anda beranggapan bahwa latihan para olahragawan hanya melulu di studio olahraga mahal. Padahal faktanya, mereka juga melakukan banyak olahraga di rumah demi gaya hidup yang lebih sehat. Ingin meniru dan mencoba gaya hidup sehat yang biasa diterapkan demi tubuh sehat dan bugar? Ini dia beberapa latihan yang bisa Anda tiru.

5 Gaya Hidup ala Olahragawan untuk Meningkatkan Kebugaran

Ternyata, para olahragawan tidak hanya melakukan jenis olahraga berat untuk meningkatkan kebugaran tubuhnya. Melainkan, beberapa jenis olahraga ini biasa diterapkan sebagai gaya hidup sehat olahragawan.

1. Jogging

Olahraga jogging bisa jadi solusi tepat bagi Anda yang ingin berolahraga simpel tanpa harus menggunakan peralatan. Lakukan aktivitas ini di pagi atau sore hari secara rutin selama 30 menit hingga 1 jam. Anda bisa melakukannya saat pagi agar mendapatkan kesegaran karena masih minim polusi. Anda pun juga dapat melakukannya saat sore hari, jika pagi tidak memiliki banyak waktu untuk berolahraga.

2. Push up dan Sit up

Push up dan Sit up bisa dilakukan kapan pun, pagi, siang, sore, atau pun malam hari. Bahkan ketika sedang rebahan di atas kasur pun, Anda tetap bisa loh melakukannya. Tapi sebaiknya, lakukan latihan ini sesaat sebelum dan setelah bangun tidur untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Kedua latihan ini cukup efektif meningkatkan kebugaran tubuh, meski tanpa latihan yang terlalu berat.

3. Bersepeda

Daripada menghabiskan waktu libur untuk rebahan atau pun pergi ke mall, mengapa tidak menggunakannya untuk hal yang lebih bermanfaat? Anda bisa saja melakukan aktivitas seperti berolahraga di pagi hari. Selain menyehatkan, bersepeda bisa menguatkan otot kaki dan mempercepat pembakaran kalori loh.

4. Senam

Olahraga yang satu ini cukup identik dengan para kaum hawa, dimana mereka menyukai aktivitas yang lebih menyenangkan. Karena tak jarang, latihan senam biasa diiringi dengan irama musik yang memberikan semangat. Berbagai pilihan senam bisa Anda coba, misalnya aerobik, zumba, salsa, ataupun senam simpel di rumah.

5. Olahraga Permainan

Sesuai namanya, olahraga yang satu ini sudah pasti menyenangkan untuk dilakukan. Pilihan olahraga ini menawarkan sistem permainan yang tak hanya menyenangkan, tapi juga meningkatkan kebugaran. Contohnya saja bermain sepak bola, futsal, bulu tangkis, basket, voli, dan lain sebagainya. Anda bisa memilihnya sesuai keinginan, serta jenis olahraga yang Anda kuasai. Menyenangkan dan tidak akan bikin Anda malas kan pastinya?

Demikianlah tadi 5 gaya hidup sehat olahragawan untuk mendapatkan tubuh yang lebih bugar. Tentu saja aktifitas tersebut tidak hanya dilakukan satu atau dua kali, tapi perlu secara rutin. Diperlukan performa yang makin baik dari ke hari supaya hasilnya lebih maksimal. Setidaknya, lakukanlah olahraga 5-6 kali seminggu dengan durasi kurang lebih 1 jam setiap harinya

Dan tak kalah pentingnya, berolahragalah tanpa harus memaksakan diri. Buat olahraga jadi aktivitas menyenangkan sesuai porsi yang diperlukan. Jangan tunggu sakit untuk memulai olahraga. Karena seperti kata pepatah bahwa "sehat itu mahal", maka Anda harus mulai menerapkan hidup sehat sebelum sakit.

 

Berita Terkait
Baca Juga:
Jokowi Minta Dikritik Masyarakat, Haris Azhar Menanggapi Sinis

Jokowi Minta Dikritik Masyarakat, Haris Azhar Menanggapi Sinis

Politik      

11 Feb 2021 | 144


Pendiri Lokataru Foundation, Haris Azhar menyikapi pernyataan Presiden Jokowi yang meminta masyarakat harus lebih aktif dalam menyampaikan kritik dan masukan terhadap kinerja pemerintah. ...

inilah Kriteria Kantor Jasa Penerjemah Tersumpah Terbaik dan Terpercaya

inilah Kriteria Kantor Jasa Penerjemah Tersumpah Terbaik dan Terpercaya

Tips      

15 Jul 2021 | 103


Kebutuhan jasa penerjemah dokumen tersumpah semakin meningkat. Hal ini sebanding lurus dengan banyaknya perusahaan yang mulai merambah pasar global, pengacara yang menangani perkara ...

Virus Corona Membuat Harga Udang Turun

Virus Corona Membuat Harga Udang Turun

Bisnis      

28 Maret 2020 | 417


Virus Corona berdampak terhadap harga jual udang vaname. Sebelumnya, udang vaname dijual dengan harga Rp 67 ribu - Rp 70 ribu per kilogram nya. Saat ini, harga udang Vaname turun diangka Rp ...

Tips Sebelum Memilih Penyedia Jasa Layanan Aqiqah yang Tepat

Tips Sebelum Memilih Penyedia Jasa Layanan Aqiqah yang Tepat

Tips      

18 Maret 2021 | 196


Melaksanakan aqiqah setelah kelahiran bayi adalah hal yang lumrah dilakukan oleh setiap muslim. Biasanya aqiqah dilaksanakan tujuh hari atau lebih setelah kelahiran bayi. Karena banyaknya ...

Inilah Kelebihan Perusahaan Fintech Akseleren Dibandingkan Dengan Perusahaan Keuangan Tradisional

Inilah Kelebihan Perusahaan Fintech Akseleren Dibandingkan Dengan Perusahaan Keuangan Tradisional

Bisnis      

5 Jul 2021 | 181


Perekonomian yang booming di Indonesia telah mengukir jalur yang jelas untuk memanfaatkan startup Fintech Indonesia. Tapi apa itu Fintech? Fintech adalah teknologi keuangan. Ini adalah ...

Ciri-Ciri Ekonomi Kreatif dan Berbagai Jenisnya

Ciri-Ciri Ekonomi Kreatif dan Berbagai Jenisnya

Bisnis      

2 Jun 2020 | 469


Ekonomi kreatif merupakan konsep perekonomian era baru dimana informasi diintensifkan serta ide dan kreativitas merupakan pengetahuan dan faktor produksi utama. Kementerian perdagangan ...

Copyright © PondokPromosi.com 2018 - All rights reserved